ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to międzynarodowe wydarzenie obchodzone 10 października każdego roku, mające na celu podkreślenie znaczenia zdrowia psychicznego oraz zwiększenie świadomości na ten temat. To okazja do edukacji, rozmów, działań i promowania zdrowego stylu życia psychicznego w społeczeństwie.

 Warto, zatem zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne w szkole, stosując się do kilku ważnych zasad:

• Aktywność fizyczna: regularna aktywność fizyczna, jak. Np. uprawianie sportu, spacery czy joga, pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej.
• Zdrowa dieta: wybieranie zdrowych i zrównoważonych posiłków z odpowiednią ilością warzyw, owoców, białka i węglowodanów jest kluczowe dla zdrowego stylu życia.
• Wypoczynek: dostateczny sen i odpoczynek są istotne dla regeneracji organizmu i koncentracji w szkole.
• Unikanie nałogów: wszelkie używki i substancje psychoaktywne (alkohol, nikotyna, narkotyki, energetyki itp., szkodzą zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.
• Samopoczucie emocjonalne: ucz się rozpoznawać swoje emocje i radzić sobie z nimi w sposób konstruktywny, np. poprzez rozmowę z bliskimi, pasje i zainteresowania (dla rozładowania napięć), medytację.
• Wspieranie siebie nawzajem: twórz atmosferę wsparcia wśród kolegów i koleżanek, gdzie można otwarcie rozmawiać o problemach i emocjach.
• Odpowiednia równowaga: staraj się utrzymywać równowagę między nauką, życiem towarzyskim i czasem dla siebie.
• Szukanie wsparcia: jeśli masz trudności z zachowaniem zdrowia psychicznego, nie krępuj się poprosić o pomoc rodziców, nauczycieli, specjalistów.
• Przerwy i relaks: warto planować krótkie przerwy podczas nauki, aby odprężyć umysł i ciało.

Warto pamiętać, że dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Kluczową kwestią jest słuchanie swojego ciała, rozpoznawanie sygnałów świadczących o dolegliwościach chorobowych oraz świadomość własnych potrzeb i podejmowanie działań w celu ich zaspokojenia.

Jak dbać o zdrowie fizyczne i psychiczne to tematyka spotkań warsztatowych psychologa szkolnego z młodzieżą w klasach 3 i 1 w dniach 5 i 6 października b.r. Uczniowie obejrzeli filmy z kampanii społecznych, usłyszeli o trudnych doświadczeniach młodych ludzi oraz mogli wykazać się refleksją na temat dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne podczas pracy w grupach. 

FILMY:

"Powiedz, co czujesz. Zdemaskuj emocje"

https://www.youtube.com/watch?v=RErhtCFegH0

https://www.youtube.com/watch?v=BI9vECmJHy4

https://www.youtube.com/watch?v=1yhoKRdeDGw

https://www.youtube.com/watch?v=LnrI0_WWKDQ

"Jak dbać o zdrowie psychiczne?"

https://www.youtube.com/watch?v=y0KLbEXA4FU

"20 oznak chorób psychicznych, których nie powinieneś ignorować"

https://www.youtube.com/watch?v=XgoNgpytTP8